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Postby Kelexhild » Mon Jun 19, 2017 11:43 am

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Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 12:04 pm

Alla base della piramide troviamo l'acqua quindi bere molto , poi frutta, verdura e carboidrati fino ad arrivare al vertice dove troviamo gli alimenti di cui dobbiamo limitare il consumo: carne, salumi e dolci. Inoltre e bene non confonderla con la dieta ipercalorica che serve a mettere massa muscolare e viene seguita da atleti e chi pratica determinate attivita sportive. Ricordiamo che, prima di intraprendere qualsiasi dieta dimagrante, bisogna sempre chiedere consiglio a un nutrizionista senza ricorrere al fai da te. Basta farsi seguire in maniera scrupolosa da un medico. Cominciamo col dire che non esistono diete che vanno bene per tutti, soprattutto per quel che riguarda le quantita. Una volta stabilito quante calorie si consumano ogni giorno bisogna decidere quante sottrarne all'organismo. Bisogna considerare che, per dimagrire in modo sano, bisogna eliminare dal proprio corpo dalle alle calorie al giorno per perdere, in media, 1 o 2 kg a settimana. I vantaggi di una dieta ipocalorica bilanciata sono: dimagrimento lento e duraturo, possibilita di mangiare tutti gli alimenti, prevenzione delle principali patologie. Innanzitutto e fondamentale bere almeno 2 litri di acqua al giorno , ed evitare tutte le bevande gassate o che contengano zuccheri aggiunti succhi di frutta e altre bevande confezionate, alcolici. E importante consumare sempre la colazione e fare pasti intervallati da spuntini; e importante fare attivita fisica in maniera costante anche una passeggiata al giorno di almeno mezzora ; mangiare almeno 3 porzioni al giorno di verdura. Chi e celiaco, invece, seguira lo stesso regime, solo con alimenti senza glutine. E preferibile non utilizzare lo zucchero o in minime quantita. Lo stesso vale per la cena, dove alterneremo carni, latticini o pesce sempre con contorno di verdure. Spuntini : yogurt magro vasetto da gr. Come abbiamo gia detto, la dieta ipocalorica funziona se fatta in modo bilanciato, altrimenti si rischia di perdere non solo massa grassa ma anche massa muscolare, dato che l'organismo se non riceve l'energia e gli alimenti di cui a bisogno fa ricorso, non solo al grasso ma anche ai muscoli, con conseguente distruzione delle fibre muscolari. Quindi e bene evitare tutte quelle diete che introducono solo frutta o verdura, diete come quella del minestrone sono dannose perche vengono a mancare proteine e carboidrati di cui l'organismo ha bisogno. Le diete piu complete e bilanciate sono quella ipocalorica mediterranea, che non deve mai scendere sotto le kcal al giorno, e quella vegetariana che segue le stesse linee di quella mediterranea ma senza alimenti di origine animale. Benefici e Rimedi naturali. Dieta ipocalorica: tutto quello che devi sapere. La dieta ipocalorica a basso contenuto di calorie , e un regime dietetico che prevede un minore apporto di calorie rispetto al solito per perdere i chili di troppo. Bellezza Diete e Nutrizione Tenersi in forma. Smalto semipermanente: tutto quello che devi sapere. Dieta del gruppo sanguigno: aiuta a dimagrire o e un mito da sfatare? CrossFit, tutto quello che devi sapere sull'allenamento preferito dalle star. Quante calorie ha la frutta? Ecco quale mangiare se sei a dieta FOTO. Coppetta anticellulite, funziona davvero? Ecco cosa devi sapere. Come fare l'henne per i capelli: 10 cose che devi sapere FOTO. McKeith, l'originale dieta degli spuntini amata dalle star. Come dimagrire e mantenere il peso forma con la dieta di un giorno. La Dieta dei 22 giorni di Beyonce per dimagrire: come perdere 11 chili. Ecco cosa ci dicono le unghie del nostro stato di salute. Stop Photoshop, la prima pubblicita di moda in cui la modella mostra la cellulite. Arriva il gelato nero: ecco il gusto che spopolera la prossima estate. La manicure si abbina alla pedicure e al rossetto. Per inviarci segnalazioni, foto e video puoi contattarci su: Eccetto dove diversamente indicato, tutti i contenuti di Fanpage sono rilasciati sotto licenza Creative Commons Attribuzione Non commerciale Non opere derivate 3.
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Postby Kelexhild » Mon Jun 19, 2017 12:08 pm

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Postby Kelexhild » Mon Jun 19, 2017 12:10 pm

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Postby Kelexhild » Mon Jun 19, 2017 2:51 pm

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