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Programma di dieta del sangue programma di dieta per il gras

Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 9:04 am

Questo sito web utilizza cookie tecnici al fine di rendere piu efficace la navigazione. Alla pagina Policy dei cookies trovi l'informativa e le istruzioni per gestire le impostazioni del browser. Proseguendo nella navigazione dichiari di accettare la nostra policy dei cookies. Cosa proporre nello svezzamento dei bambini a mesi? Normalmente 4 pasti nella giornata. I consigli del pediatra per l'alimentazione di questa fascia di eta. A partire dai 6 mesi non e piu obbligatorio usare alimenti senza glutine. Il glutine e una proteina contenuta in alcuni cereali frumento, orzo, segale e avena , che qualcuno non tollera: e per questo che la si prova tardi. In una seconda fase, e opportuno che nella preparazione della pappa si incominci ad utilizzare verdure diverse. Preparazione: fare bollire le verdure in un litro di acqua a fuoco lento per circa 2 ore fino a far dimezzare la quantita di acqua e poi filtrare; passare le verdure filtrate e aggiungerne qualche cucchiaio al brodo. Conservare in frigorifero in recipiente chiuso e rifare ogni due giorni; possibile la conservazione in freezer, surgelando il quantitativo occorrente per un pasto in contenitori diversi e scongelando giorno per giorno. Non aggiungere altri tipi di verdura fino ai 9 mesi compiuti. Non aggiungere sale, ne dado. Normalmente lo si aggiunge alla minestrina vegetale, al posto della carne, oppure lo si propone a parte, condito con olio e passato di verdure; se gradito, lo si prepara anche volte alla settimana. Note: in caso di familiarita per allergia uno o entrambi i genitori allergici, anche se con sintomi non gastrointestinali , l'introduzione del pesce va rinviata a dopo l'anno di eta. Note : in caso di familiarita per allergia uno o entrambi i genitori allergici, anche se con sintomi non gastrointestinali , l'introduzione dell'uovo va rinviata a dopo l'anno di eta. Spero di aver dato una notizia utile. Ho una bambina di 14 mesi e da quando ne ha 6 ho adottato il metodo di svezzamento del dott. Panizon ex-pediatra dell'ospedale infantile Burlo Garofolo di Trieste, ormai in pensione perfettamente descritto nel libro io mi svezzo da solo di Piermarini. Io ho seguito il metodo descritto nel libro non ho mai fatto a mia figlia i brodini vegetali e gia da mesi mia figlia mangia tutto con la piccola eccezione dell'uovo. Con grande gioia sua e anche nostra non abbiamo avuto il minimo problema di svezzamento, al contrario di mie amiche che hanno applicato il metodo brodini . Consiglio a tutti i genitori con bambini da svezzare almeno di leggere il libro. I vostri bimbi ve ne saranno molto grati Questi consigli sono spiegati in modo semplice,facilmente capibili ma contengono allo allo stesso tempo ogni dettaglio utile a noi mamme per rispondere ai nostri dubbi e domande;saremo dopo la lettura certamente piu serene nel proseguire il cammino dello svezzamento con i nostri bimbi! Ho una bimba di 6 mesi e sto praticando l'autosvezzamento Lei sta a tavola con noi e spizzica dal nostro piatto. Cereali, carne gg alla settimana e max 30g, alternata da legumi, pesce, verdure del giorno e frutta di stagione. Ancora aspetto x i formaggi perche contengono ossitocina. L'uovo lo mangia nella pasta all'uovo, o nella carne impanata. Ovviamente le frullo tutto col mini prime o schiaccio con la forchetta. Il LM rimane sempre l'allimento principale e anche quello sempre a richiesta, come il cibo. Finora si auto regolata col latte, e sta continuando a farlo col latte. Mangia fin quando le va Il mio bimbo di 5 mesi e mezzo adora spiluccare quello che mangiamo noi! Certo, va aiutato perche la presa delle mani non e ancora molto sicura. Ma ha gia ciucciato e mangiato il pane, le pesche, la mela, la banana, l'ananas, l'anguria, la zucca, ha mangiato il riso scolato e il risotto. Mangia quasi esclusivamente il latte materno, e alla sera provo a dargli una pappa col cucchiaino fatta tutta da me verdure schiacciate, pane grattuggiato, carne tritata. Le farinette tanto decantate dai pediatri non le ama per nulla, rendono la pappa sempre troppo molle e liquida. Non credo in schemini di introduzione di alimenti per i bimbi come se fossero dei piccoli malati. La mia idea e che un poco di tutto non fa mai male e se il bambino vuole assaggiare quello che mangiamo noi non c'e niente di male. Immaginatevi voi a mangiare brodini tutti i giorni due volte al giorno! Cercate autosvezzamento in rete e troverete un metodo nuovo e una nuova filosofia per il vostro bimbo. Non dico di essere integralisti ne in questo modo ne in quello tradizionale, ma di essere molto piu elastici, liberi e di ampie vedute. Anch'io vorrei ringraziavi per questo grande aiuto che date alle neomamme,un grande bacio dal venezuela Apprezzo sempre i consigli sullo svezzamento anche se ho trovato molto interessante il libro gia citato Io mi svezzo da solo , a mio parere e sbagliato essere integralisti , io mi trovo bene dando al mio bimbo le pappe e facendogli assaggiare quello che mangiamo noi, a mio parere una cosa non esclude l'altra, con la pappa mi assicuro che riceva nelle corrette proporzioni i nutrienti che gli sono indispensabili per crescere, con gli assaggi si abitua ai diversi sapori e ne e entusiasta, mangia sempre tutto, sembra un piccolo lupacchiotto! Ciao ho una bimba di nove mesi lei mangia x colazione grammi latte e granulare mellin,x pranzo un cucchiaio e mezzo di pastina kon omo di karne o pesce,piu un frutto. Ti interessano i commenti dei lettori ad altri articoli? Saperne di piu per approfondire insieme Svezzamento dei bambini a mesi Cosa proporre nello svezzamento dei bambini a mesi? Facebook Twitter I commenti dei lettori Carissimi, Complimenti e grazie ancora. Passando dal latte di proseguimento al latte vaccino, quale tipo e consigliato nello svezzamento? I consigli del Pediatra. Quando deve iniziare a bere l'acqua un neonato? Allattando un neonato al seno non e necessario dare in piu dell'acqua da bere. Raccomandazioni utili sull'alimentazione del neonato e del bambino I consigli utili relativi all'allattamento del neonato e del bambino dopo i 6 mesi. Alimenti allergizzanti Nello svezzamento e opportuno iniziare con gli alimenti considerati generalmente meno allergizzanti. Coliche e frutta fresca Da quando ha introdotto la frutta e verdura gli sono aumentate le coliche gassose. Svezzamento: curiosita Lo svezzamento e un passaggio tipico dei primi tempi dell'infanzia. Calcola la data prevista del parto Inserisci la data dell'ultima mestruazione e clicca su calcola 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 gen feb mar apr mag giu lug ago set ott nov dic Scarica la APP per iPhone La APP di MAMMAePAPA e il modo comodo e veloce per ricevere sul tuo iPhone info e notizie utili per la salute del tuo bambino. Una grande idea per un regalo gradito ed utile. Ultimi articoli in pubblicazione Le perdite bianche durante la gravidanza Le perdite bianche durante la gravidanza costituiscono un evento del tutto naturale. Montagna: a che eta e quale altitudine? Un bambino sano e in grado di sopportare senza particolari problemi i cambi di altitudine. Testicolo ritenuto: come si opera? L'intervento chirurgico di correzione del criptorchidismo detto anche testicolo ritenuto viene chiamato orchidopessi . 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Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 9:24 am

Workshop L'Alimentazione come prevenzione delle malattie tumorali a cura del Prof. Vengono indicate anche le possibili sostanze cancerogene presenti negli alimenti ed i cibi specifici collegati ai vari tipi di tumore. Sono riportati i principi di una sana alimentazione per la prevenzione ed il sostegno alla terapia dei tumori, facendo riferimento alla dieta mediterranea e alla sua illustrazione mediante la piramide alimentare. Tra i primi, se non i primi ad effettuare degli studi sui rapporti tra alimentazione e cancro sono stati Richard Doll e Richard Peto nel Radicali liberi, che si formano nelle cellule nei processi di ossidazione per produrre energia. Il processo ora descritto danneggia le membrane cellulari e le altre strutture della cellula. Il suo introito dovrebbe essere di 1 g al giorno. In presenza di un tumore, al di la della produzione endogena di poliammine, e necessario ridurre le principali fonti alimentare di queste molecole, ovvero salumi, formaggi stagionati, le carni, i molluschi ed i frutti di mare. Cerchiamo ora di entrare nello specifico e vedere quali sono le cause piu frequenti in relazione ai vari tipi di tumore. Tumore del colon Fattori di rischio: A dieta scorretta, troppe carni rosse e insaccati. Metodi di cottura: fritture, alla brace, alla griglia, allo spiedo, etc. Minor rischio: molta frutta e verdura; B abuso di alcool; C obesita e sovrappeso; D fumo; E diabete e scarso movimento. Tumore dello stomaco 5 porzioni di frutta e verdura, ridurre il consumo di insaccati, mantenere il peso forma. The verde azione protettiva. Tumore al seno Fattori di rischio: A obesita, alimentazione scorretta, scarsa attivita fisica; B eta; C predisposizione genetica ed ereditarieta; D precocita del menarca e menopausa in eta avanzata; E mancata gravidanza o gravidanza tardiva; F ridotto o mancato allattamento al seno; G aumento degli estrogeni. Sembra anche che ci sia una relazione diretta con il consumo di grassi polinsaturi, ed un rapporto inverso con i monoinsaturi. Tumore al pancreas Fattori di rischio: A dieta ricca di grassi, obesita e mancanza di attivita fisica, diabete, problemi di stomaco, consumo di caffe; B fumo di sigaretta; C consumo di alcool. Tumore alla laringe e alla faringe Fattori di rischio: A cibi troppo caldi, reflusso gastroesofageo; B fumo e abuso di alcool; C flogosi cronica. Tumore alla prostata Fattori di rischio: A eccesso di carni rosse e latticini, eccesso di cibi fritti o troppo piccanti, insaccati B obesita e scarsa attivita fisica. Bisognerebbe consumare 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno, mantenere o raggiungere il peso forma. Due parole sui fitoestrogeni. Sono sostanze presenti negli alimenti ad azione antiossidante ed estrogenica. Nelle popolazioni la cui alimentazione e ricca di fitoestrogeni soia e derivati si e osservato un rischio cardiovascolare osteoporotico e neoplastico ridotto. Molti dati sono contraddittori, molti possibili, altri sicuri. Altre sostanze cancerogene che si trovano negli alimenti sono gli additivi. Molti di questi sono stati posti sotto processo in quanto alcuni hanno provocato tumori negli animali da esperimento. Le categorie principali degli additivi sono: A I conservanti, sostanze che ritardano il deterioramento dei prodotti alimentari, e tra questi ricordiamo i nitriti e i nitrati. Tali sostanze si trasformano in acido nitroso che, legandosi alle ammine, formano le nitrosammine, dimostratesi cancerogene. B Gli antiossidanti, sostanze naturali o artificiali che impediscono le alterazioni degli alimenti e i piu usati sono il butildrossianisolo e il butilidrossitoluene. Il nostro e un richiamo ai concetti della dieta mediterranea: una dieta ricca di frutta e verdura, seguire la piramide alimentare, per curiosita presentare anche il piatto degli Stati Uniti, ma ricordiamoci di variare sempre gli alimenti, perche spesso e la somma delle sostanze cancerogene che e nociva piu che i piccolissimi apporti delle varie sostanze potenzialmente cancerogene. Alimentazione e malattie tumorali Migliaccio Nutrizione. L'Alimentazione come prevenzione delle malattie tumorali a cura del Prof. Pietro Antonio Migliaccio Medico Nutrizionista Presidente della Societa Italiana di Scienza dell'Alimentazione con la collaborazione della Dottoressa in Scienza della Nutrizione Umana Valentina Ioele Workshop: Made in Italy Agroalimentare Bari, 23 Settembre Ateneo Salone degli Affreschi ABSTRACT clicca qui per scaricare il testo in formato Acrobat. Home Chi siamo Testi Diete Articoli Video Workshop Libri Bambini Arte Contatti Mappa generale del sito.
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Postby Kelexhild » Mon Jun 19, 2017 2:53 pm

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Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 4:02 pm

Acum, se considera ca este mult mai importanta calitatea alimentatiei, nu cantitatea de alimente pe care o mancati. O alimentatie corecta contribuie la sanatatea dumneavoastra si furnizeaza elementele nutritive necesare copilului, pentru o buna crestere si dezvoltare intrauterina. E rau daca alimentatia in timpul sarcinii a fost insuficienta, dar nu e deloc bine daca a fost in surplus. Nu incercati sa slabiti in timpul sarcinii. E normal daca adaosul in greutate pe tot parcursul sarcinii va fi kg. Pofta pentru anumite alimente ex. Va puteti satisface poftele in limite rezonabile si fara a exclude alte alimente. Daca aveti pofta de a minca lucruri care nu sint alimente, cum ar fi pamint sau zid, cereti sfatul medicului. Daca dieta dumneavoastra zilnica contine cite ceva din fiecare primele patru grupe alimentare enumerate mai jos, inseamna ca aveti o alimentatie sanatoasa. Cartofi, piine, orez, fulgi de cereale. Este grupul de alimente care trebuie sa constituie elementul principal al meselor zilnice ale femeilor gravide. Alimentele din acest grup va satura fara a furniza prea multe calorii, aduc elemente nutritive suplimentare si nu sunt scumpe. Legume, zarzavaturi si fructe. Legumele, zarzavaturile si fructele sint principala sursa de substante minerale si vitamine. Daca aveti posibilitatea, cel mai bine e sa mincati legume si zarzavaturi din gradina proprie. Pentru evolutia normala a sarcinii si prevenirea unor complicatii, e bine sa mincati zilnic legume si fructe. Carne, peste, oua, nuci, fasole. Excesul de grasimi ce se gasesc, in primul rind, in carnea de vaca, de porc si de oaie sau in diferite produse preparate din aceste feluri de carne si din grasimea lor, cum sint cirnatii, placintele cu carne, hamburgherii etc. De asemenea, incercati sa nu puneti grasimi in supe sau ciorbe si evitati prajitul. Ca regula generala : Cu cit mai putine grasimi folositi in alimente, cu atit e mai bine pentru sanatatea dumneavoastra si a copilului. Lapte si produse lactate. Laptele, brinza, smintina si iaurtul sint surse valoroase de proteine, vitamine si substante minerale, dar, in acelasi timp, au un continut ridicat de grasimi animale. Laptele si produsele lactate pot fi de folos femeilor gravide cu conditia sa fie consumate cu cumpatare. E bine sa folositi lapte degresat si smintina cu un continut scazut de grasime. Grasimi, uleiuri si zahar. Incercati sa reduceti grasimile din mincarea ce o folositi. E preferabil sa preparati mincarea prin fierbere, pe gratar sau in cuptor, fara sa adaugati grasimi sau uleiuri. Incercati sa reduceti toate dulciurile zaharul nu are nici o valoare nutritiva, ingrasa si provoaca aparitia cariilor dentare. A sadar, cu cit consumati mai putine grasimi si dulciuri, cu atit e mai bine pentru sanatatea dumneavoastra si a copilului. Regulile de baza pentru a avea o alimentatie sanatoasa: Daca va alimentati insuficient sau aveti anemie, puteti folosi complexe polivitaminice special adaptate pentru gravide. Oare acest lucru va afecta cresterea copulasului,la ecograf parea bine. Si as mai vrea sa-ti spun ca , pentru amigdalite poti sa iei lamaie cu miere, sau lamaie cu scortisoara pudra. Cum alegi numele copilului. Scrisoare pentru tine, copilul meu, de ziua ta. Sarcina Sarcina ta Nutritie si alimentatie Alimentatia corecta in timpul sarcinii. Alimentatia corecta in timpul sarcinii 4 iul de Redactia facebook icon twitter icon google-plus icon.
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dieta prima infanzia

Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 4:04 pm

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dieta 5 comidas al dia para adelgazar

Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 4:05 pm

Esso nasce dall'esigenza di garantire i servizi essenziali per l'intero arco delle 24 ore. A fronte di questa consapevole situazione lavorativa e possibile identificare delle linee guida generali rivolte ai lavoratori presi in causa, per promuovere lo stile di vita sano. Ad esempio, chi lavora nel turno del pomeriggio dovrebbe assumere il pranzo prima di entrare, piuttosto che a meta del turno; lo stesso vale per chi fa il turno di notte e quindi deve consumare il pasto prima di iniziare il lavoro, alla solita ora di cena. Consumare ad ogni pasto sempre una dose di carboidrati, attraverso cereali o derivati, per garantire la giusta energia durante il turno lavorativo; Fare la colazione prima di andare a letto di giorno, dopo il turno notturno, per evitare che ci si possa risvegliare per la fame. Evitare di mangiare, o almeno assumere una ridotta quantita di energia frutta o yogurt o latte , nel periodo che va da mezzanotte alle sei del mattino; E bene evitare di assumere alcool per riuscire ad addormentarsi. CHI SONO E DOVE SONO. IL MIO METODO E I SERVIZI. LA SALUTE NEL PIATTO. IVA: Tel: ericabaroncelli hotmail.
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Reg parks principiante allenamento di dieta

Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 4:07 pm

Al ver que desayunaba tortilla de claras de huevo y jugo de naranja, empece a sospechar que tomaba medicinas para bajar el colesterol. Le adverti que hoy la FDA anuncio que Lipitor atorvastatina y otras pastillas similares causan agotamiento, a veces diabetes, mala memoria y, sorpresivamente, no son tan efectivas para prevenir infartos. Le explique que el colesterol de los alimentos no sube el colesterol en la sangre, ella no sabia que su jugo, otros carbohidratos y las grasas malas si aumentan el colesterol, pero su falta de vitaminas era por no comer la mejor parte del huevo: la yema. En la clara no hay muchas vitaminas, en cambio la yema tiene casi todas. En la yema hay grasas buenas con antioxidantes luteina que previenen enfermedades del corazon. El huevo es uno de los mejores alimentos ricos en proteinas, es barato, sabroso y solo la proteina Lactoserica tiene mayor poder para disminuir el apetito. Comer frutas es diferente a tomar jugo de frutas. La mayoria de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Los jugos de frutas son simplemente bebidas azucaradas. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra. La mayoria de las personas con colesterol alto no comen mucha grasa pero su cuerpo lo fabrica en exceso. Hipotiroidismo: Al empezar el tratamiento con Levotiroxina Eutirox el colesterol se normaliza en 4 semanas. Las pastillas anticonceptivas y el Postinor son frecuentemente la causa del colesterol alto aunque tambien otros como: Glucosamina, pastillas chinas, Avandia y antidepresivos pueden aumentarlo. Yo creo que este doctor antes de escribir este desacertado blog, se habia tomado un juguito de naranja. Como se le ocurre desprestigiar a los jugos de frutas, Este medico venezolano se ha Miembro de la Sociedad de Endocrinologia Mundial. En su consultorio los pacientes descubren que el sobrepeso ocurre como consecuencia del Cerebro de Gordo . Asi pueden evitar que el arroz caliente les engorde y cause diabetes. No es casualidad que China tenga una incidencia Todos los medicos y nutricionistas saben como debe ser la dieta de los pacientes que tienen verrugas en el cuello. Sonar con amigos y familiares que fallecieron causa mucha inquietud a las Es posible aducir que la revolucion militar europea c. Como se le ocurre desprestigiar a los jugos de frutas, definitivamente hay galenos de galenos y este ni de los unos ni de los otros. Uno no entienden a estos doctores que dan opiniones diferentisima a quien se le cree:ahora dizque el jugo de naranja es agua con azucar y que la frutuosa es mas peligrosa que la misma azucar;y entonces la vitamina c y los otros nutrientes de la naranja, donde se encuentran? ETCE no se responsabiliza por el uso y tratamiento que los usuarios le den a la informacion publicada en este espacio de recomendaciones, pero aclara que busca ser la sombrilla de un espacio donde el equilibrio y la tolerancia sean el eje. En ese camino, disponemos de total libertad para eliminar los contenidos que: Para EL TIEMPO las observaciones sobre su. Permitenos conocerlas para, si es. Prohibida su reproduccion parcial o total, asi como su traduccion a cualquier idioma sin autorizacion escrita de su titular. Ingresa Entra con tu correo y contrasena. Las opiniones de los blogueros son de su estricta responsabilidad y no. Ver todos los comentarios. Sigue a este bloguero en sus redes sociales: Metformina para la caida del cabello y adelgazar no todos lo necesitan. ALERTA: no coman arroz caliente. Como adelgazar si tienes verrugas en el cuello. Ganar un millon en un dia por responder una Suenos con seres queridos fallecidos. Publicado en: Los mensajes de los suenos. La Revolucion Militar en Europa: reflexiones para Publicado en: El Excursionista. Inicia sesion para responder. Encenar 16 octubre, , Promuevan mensajes tipo spam. El odio ante una persona o comunidad por su condicion social, racial, sexual, religiosa o de situacion de discapacidad. Muestren o impulsen comportamientos o lenguajes sexualmente explicitos, violentos o daninos. Vulneren o atenten contra los derechos de los menores de edad. Ingresa los siguientes datos para enviar el correo. El mensaje ha sido enviado con exito. El reporte de error fue enviado con exito. Debes escribir el comentario. Tu comentario ha sido guardado. Tu calificacion ha sido registrada. Tu participacion ya fue registrada. Debes escribir tu reporte. Tu reporte ha sido enviado con exito. Debes ser usuario registrado para poder reportar este comentario. INGRESAR o CREAR CUENTA.
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EvelynTot
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Sam smith 14 giorni di dieta

Postby EvelynTot » Mon Jun 19, 2017 11:43 pm

Foto: Laureano Bittencourt Minha formatura se aproximava, e as fotos seriam guardadas pra sempre. Eu estava um monstro! Pesava 78 kg, distribuidos em apenas 1,60 m de altura. E eu tinha so dois meses pra dar um jeito naquilo Estrias aos 5 anos Fui uma crianca obesa. Aos 5 anos, a pediatra se apavorou com meu peso e minhas estrias! Nessa idade, tambem parei de comer carne. Nunca mais coloquei um pedacinho de carne na boca! Ela me acompanhou ate os 16 anos, quando comecei a estudar em dois turnos. Ai, acabei parando o tratamento. E o bicho voltou a pegar! Cheguei a pesar 78,5 kg e usar manequim Me faltava o ar, as pernas inchavam e doiam demais, espinhas surgiam no meu rosto E o pior, a formatura se aproximava! Procurei, de novo, a doutora Renata. Meu primeiro incentivo foi uma esteira que ganhei. Eu caminhava duas horas por dia. Passei tambem a preparar receitinhas light. No dia da minha formatura, tinha perdido a papada e 8 kg! Desenvolvi meu proprio jeito de comer. Consumia, por dia, de 1 a 1 calorias. Tambem passei a colocar fibra de trigo em tudo, o que normalizou meu intestino. E, como sou vegetariana, a proteina da soja vai em todos os refogados, porque preciso desse reforco. Mas o que me ajudou mesmo foi algo simples, barato e que tem na casa de todo mundo: a clara do ovo. Substitui a margarina por uma omelete de claras. Uma colher de sopa de margarina light tem 32 calorias. Uma clara de ovo tem apenas Afinal, foram 30 kg a menos, ne? Passei a olhar no espelho e ficar satisfeita. Hoje, mantenho os 48 kg e me dou ao luxo de um docinho ou outro de vez em quando. A comida continua um prazer, mas descobri outros, como ser elogiada e feliz. A clara e uma fonte barata e pouco calorica de proteinas. Cada uma tem apenas 15 calorias. Li e aceito os termos de uso e politica de privacidade. Avise-me sobre novas publicacoes por email. Preencha os seus dados abaixo ou clique em um icone para log in: Sol, Lua e Marte se articulam entre seu signo e o setor social, lhe incentivando a bu Moda 1 Renata Vasconcellos usa roupa 'polemica no JN e vira meme. Famosos e TV 3 Maravilhosa! Maju Coutinho e a nova apresentadora do Jornal Hoje.
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Postby ixvopzix » Tue Jun 20, 2017 1:09 am

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Postby Kelexhild » Tue Jun 20, 2017 5:20 am

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